Daily Health tips in hindi
आज कल सभी सोचते है की मे हैल्थी स्वस्थ रहु और होना भी चाहिए अगर आदमी स्वस्थ नहीं है तो वो एक गरीब आदमी है इसी लिए आज हम आपके लिए कई बाते लाय है तो आपको प्रतिदिन करनी चाहिए और स्वस्थ रहना चाहिए जीवन जीने की चाहत हर किसी की होती है। स्वास्थ्य ही असली संपत्ति है, और इसे बनाए रखना हमारी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है। आज के समय में व्यस्त गलत आदतों के चलते स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ रही हैं। ऐसे में सही स्वास्थ्य सुझावों का पालन करना जरूरी हो जाता है। आइए जानते है की हम कैसे स्वस्थ रह सकते है।
1. सही खानपान बनाए रखना
स्वस्थ रहना का सबसे पहले खानपान से शुरू होता है। हमें अपने भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा मे शामिल करना चाहिए।
पौष्टिक आहार लें: हमें अपने भोजन में ताजे फल तथा हरी सब्जियां, और दालें और साबुत अनाज शामिल करने चाहिए।
जंक फूड से बचें: आज कल हम सभी जंक फ़ूड के बिना नहीं रह सकते यही हमारी स्वस्था को खराब करता है तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें क्योंकि ये शरीर में वसा और अन्य समस्याएं बढ़ा सकते हैं।
पानी पिएं: हमें कम से कम दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए । यह हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने मे सहयता करता है।
2. नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि
हमें हर दिन कम से कम 30-40 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए । यह हमारे शरीर को मजबूत और कई बीमारियों से भी बचाता है।
योग और ध्यान: हमें रोजाना योगा करना चाहिए क्युकी योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक शांति के लिए भी फायदेमंद होता है।हमें रोजाना 1-2km पैदल चलना चाहिए तथा सीढ़ियों का उपयोग भी करना चाहिए और सुबहे शाम टहलना चाहिए जाएं, और बैठने की आदत भी डालनी चाहिए।
3. नींद का सही महत्व
नींद हमारे स्वस्था के लिए बहुत अच्छी है।
रोजाना हमें 7-8 घंटे की गहरी नींद ज़रूर लेनी चाहिए।
हमें रोजाना समय से उठना समय पर सोना चाहिए।
सोने से पहले हमें मोबाईल का उपयोग नहीं करना चाहिए इससे आपकी नींद अच्छे से पूरी नहीं होती और सुबहे ऐसा लगता है जैसे कुछ काम करके थक गए हो।
4. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
हम देख ही रहे है की आज कल भागदोड़ी मे हम अपने मानसिक को भी कमजोर कर रहे है हर आदमी परेशान है खुश नहीं है इसी लिए इसे भी सकून दो और नजर अंदाज ना करे।
तनाव से बचें:
आज कल देखा जा रहा की हर आदमी तनाव से भरा पड़ा है बच्चे से लेकर भूढाप्पे तक तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान, और गहरी सांस ले और तनाव से दूर रह।
अपने आप को खुश रखे और दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
5. नियमित स्वास्थ्य जांच
हम सभी को पता है की स्वस्थ रहना हमारे लिए कितना अच्छा है इसी लिए समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लें और नियमित चेकअप करवाएं। बता दे की हमें कभी भी समस्या को नज़रअंदाज नहीं करनी चाहिए , क्योंकि छोटी समस्याएं बड़ी बन सकती हैं।
6. घरेलू नुस्खे अपनाएं
हमारे घरों मे कई उपाय छिपे होते हैं जिससे हम स्वास्थ रह सकते है। जैसे…
की सर्दी-जुकाम के लिए अदरक और शहद का उपयोग करे।
और पेट की समस्याओं के लिए अजवाइन और गर्म पानी का उपयोग करें। तथा हल्दी वाला दूध का सेवन करे जो की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
7. बुरी आदतों से दूरी बनाएं
सबसे खराब आदत ये है की हम आज कल धूम्रपान और शराब का उपयोग ज़्यदा करते है इसी लिए इन सबसे दूर रहे। ये आदतें न केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं, बल्कि गंभीर बीमारियों का कारण बनती हैं।
आलस्य छोड़कर जीवन में सक्रिय रहें।
अगर आप भी सोचते है की मे हमेशा खुश रहु और बीमारियों से बचू तो इन सभी चीजों का पालन करे.
धन्यवाद 🙏