क्या आपको पता है बादाम खाने के फायदे कितने है (Badam Khane Ke Fayde) आज हम आपके लिए कुछ अच्छा लाए है जिसे सुनकर आप भी हैरान हो सकते है की बादाम कितने फायदेमंद है आपके लिए तो चले बताते है आपको!
Badam Khane Ke Fayde-बादाम सेहत का खजाना
आपको पता ही होगा बादाम को सेहत का खजाना माना जाता है। केवल शरीर को पोषण ही नहीं देता है, बल्कि कई तरह की बीमारी से भी बचाता है| यह त्वचा को निखारता ही नहीं बल्कि दिमाग तेज करने मे भी सहायक है तो देर किस बात की आइए जानते हैं कि बादाम खाने से हमें क्या-क्या फायदे मिलते हैं।
1. दिल को मजबूत बनाता है
क्या आपको पता है बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा भी होती है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को भी नार्मल रखता है हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकता है
2. वजन घटाने में मददगार
अगर आप भी वजन से परेशान है और वजन घटाने की कोशिश कर रहे है तो आपको बता दे की बादाम आपकी मदद कर सकता है। इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती है।
3. हड्डियों को मजबूत बनाता है
हड्डियों को भी मज़बूत करता है क्युकी इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर बादाम हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। रोजाना बादाम खाने से हड्डी से रोगों की समस्याएं दूर हो सकती है।
4. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
आज कल लोगो मे डायबिटीज की स्मासिया बहुत है तो बादाम इसके लिए भी बहुत फायदेमन है जो के मरीजों के लिए बादाम एक बेहतरीन विकल्प है। यह ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारता है।
5.दिमाग के लिए बादाम का महत्व
बचपन में तो आपने सुना ही होगा कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है। तो वो बात याद भी होंगी आपको इसमें मौजूद विटामिन E, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देते हैं। यह स्मरण शक्ति को बढ़ाता है और तनाव को कम करने में भी मदद करता है। बादाम बच्चों की पढ़ाई और बुजुर्गों की याददाश्त के लिए यह बेहद फायदेमंद है।
6.त्वचा और बालों के लिए वरदान है बादाम?
1. त्वचा को निखारता हैक्या आपको पता है बादाम में मौजूद विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को गहराई से पोषण देते हैं। यह त्वचा को नर्म-मुलायम ही नहीं करता बल्कि साथ-साथ झुर्रियों को भी कम करता है।
2. बालों को घना और मजबूत बनाता हैआज कल कम उम्र मे बाल झड़ रहे है अगर आपके भी कम उम्र मे बाल झड़ रहे हैं या कमजोर हो गए हैं, तो बादाम का सेवन और तेल का उपयोग आपके लिए फायदेमंद होगा। यह बालों की जड़ों को पोषण देता है उन्हें मजबूत और घने बनाने मे सहायक है।
अब हम बात करेंगे बादाम खाने के सही तरीके क्या है?..
1. भिगोकर बादाम खाना:आपको बादाम को रातभर भिगोकर बादाम सुबह खाने से पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। इससे शरीर को पोषक तत्वों को बेहतर करने में मदद मिलती है।
- बादाम का दूध:
बादाम को अपने रोज दिनचर्या में शामिल करने का एक स्वादिष्ट तरीका है बादाम का दूध। यह बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए लाभदायक है।
- बादाम का तेल:
सबसे ख़ास है बादाम इसी लिए इसे रोज डेली त्वचा और बालों की देखभाल के लिए बादाम का तेल इस्तेमाल करें।
इसमें कुछ सावधानियां भी बरतनी पड़ती है।
1. अधिक मात्रा मे ना ले?..आपको दिन में 8-10 बादाम लेने हैं। ज़्यदा खाने से गैस और पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
2. एलर्जी:अगर आपको बादाम से एलर्जी है, तो इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर ले।
3. खाली पेट खाना:आपको सुबह खाली पेट भिगोए हुए बादाम खाना सबसे अच्छा और फायदेमंद होता है।
अब अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए बादाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।अपने दोस्तों को शेयर कर देना 👍